Osteoartritis je najčešći oblik artritisa i kronična, progresivna degenerativna bolest zglobova koja najčešće pogađa koljena, kukove, šake i kralježnicu. Osnovni uzrok osteoartritisa je postupno propadanje zglobne hrskavice, što dovodi do trenja kostiju, boli, ukočenosti i smanjene pokretljivosti zgloba. S vremenom se mogu razviti i koštane izrasline (osteofiti) te dodatne promjene u okolnim tkivima.

Osteoartritis uzroci

Iako je starenje glavni uzrok, osteoartritis nije isključivo posljedica godina. Ostali rizični čimbenici uključuju pretilost, genetsku sklonost, prijašnje ozljede zglobova, prekomjerna opterećenja zglobova (sport, fizički rad), nepravilnu građu zglobova i ženski spol, osobito nakon menopauze.

Osteoartritis simptomi

Simptomi se razvijaju polako i pogoršavaju s vremenom, značajno utječući na kvalitetu života. Najčešći simptomi osteoartritisa su

• bol u zglobovima, osobito pri pokretu ili opterećenju,
• jutarnja ukočenost, ograničena pokretljivost,
• oticanje, osjećaj topline, škripanje ili pucketanje pri pokretanju zgloba te
• deformacije zglobova u uznapredovalim stadijima.

Osteoartritis koljena

Osteoartritis koljena najčešći je oblik ove bolesti i često uzrokuje bol, ukočenost i smanjenu pokretljivost, što otežava svakodnevne aktivnosti poput hodanja, penjanja uz stepenice ili ustajanja iz sjedećeg položaja.

Prekomjerna težina dodatno opterećuje koljena i ubrzava trošenje hrskavice. Za ublažavanje simptoma i usporavanje napredovanja osteoartritisa koljena važno je vodeiti računa o prehrani. Ključna je hrana bogata antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i vlaknima te održavanje zdrave tjelesne težine.

Osteoartritis kuka

Osteoartritis kuka uzrokuje bol u području prepona, bokova ili stražnjice, osobito pri hodanju ili dugotrajnom stajanju. S vremenom dolazi do smanjenja opsega pokreta, šepanja i poteškoća pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Preporučuje se mediteranska prehrana bogata vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama, izbjegavanje hrane s visokim udjelom soli, masti i konzervansa te održavanje optimalne tjelesne mase kako bi se smanjio pritisak na zglob kuka.

Osteoartritis ramena

Osteoartritis ramena manifestira se bolovima, ukočenošću i smanjenom pokretljivošću u ramenom zglobu, što otežava podizanje ruke ili izvođenje rotacijskih pokreta. Simptomi se pogoršavaju tijekom aktivnosti, a s vremenom može doći do slabosti mišića ramena.

Pravilna prehrana, redovita tjelovježba i izbjegavanje ponavljajućih opterećenja važni su za očuvanje funkcije ramena.

Prehrana i osteoartritis

Prehrana ima ključnu ulogu u upravljanju osteoartritisom i ublažavanju simptoma. Preporučuje se:

• Povećati unos ribe bogate omega-3 masnim kiselinama (losos, skuša, tuna, srdela), jer djeluju protuupalno i pomažu u smanjenju bolova i ukočenosti.
• Konzumirati svježe voće i povrće, osobito lisnato zeleno povrće, brokulu, luk, češnjak, borovnice i trešnje, zbog antioksidansa i vitamina koji štite zglobove.
• Birati cjelovite žitarice, orašaste plodove i sjemenke (lan, buča), koji sadrže vlakna, minerale i zdrave masnoće.
• Smanjiti unos crvenog mesa, zasićenih masti, prerađene hrane, šećera, soli i konzervansa, jer mogu pogoršati upalne procese i simptome osteoartritisa.
• Izbjegavati određeno povrće i voće poput špinata, patlidžana, rajčice, šljiva i brusnica, jer kod nekih osoba mogu pogoršati simptome.
• Unositi dovoljno kalcija i vitamina D putem mliječnih proizvoda, ribe i izlaganja suncu, radi očuvanja zdravlja kostiju i zglobova.
• Piti dovoljno vode (najmanje 2 litre dnevno) za potporu metabolizmu i hidrataciju zglobova.

Pravilno balansirana prehrana, uz održavanje zdrave tjelesne mase i redovitu tjelesnu aktivnost, može značajno pomoći u usporavanju napredovanja osteoartritisa i smanjenju potrebe za lijekovima.

Razlika između osteoartritisa i reumatoidnog artritisa

Osteoartritis i reumatoidni artritis su dvije različite bolesti sa sličnim simptomima poput bolova i ukočenosti zglobova, ali različitih uzroka i tijeka.

Osteoartritis je degenerativna bolest koja nastaje zbog trošenja hrskavice i najčešće zahvaća zglobove koji nose težinu tijela (koljena, kukovi, kralježnica) kod starijih osoba. 

Reumatoidni artritis autoimuna bolest koja uzrokuje upalu sinovijalne membrane, zahvaća simetrično male zglobove šaka i stopala, može se javiti u mlađoj dobi i često je praćen općim simptomima poput umora i upale cijelog organizma.