Simptomi poput neredovitih menstruacija, promjena na koži i promjena težine lako se pripisuju stresu ili “ženskim problemima”, no iza njih se može kriti sindrom koji pogađa otprilike svaku desetu ženu, a utječe na svakodnevicu, plodnost i samopouzdanje. U ovom članku saznajte što su policistični jajnici, kako prepoznati simptome, koji su izazovi s trudnoćom i kako prehrana može pomoći u kontroli ovog sindroma.
Što su policistični jajnici i zašto nastaju?
Policistični jajnici su hormonski poremećaj u kojem jajnici sadrže brojne sitne ciste, a uz to dolazi i do neravnoteže spolnih hormona. To može dovesti do neredovitih ciklusa, pojačane dlakavosti, akni, debljanja i otežanog začeća. Točan uzrok se ne zna, ali genetika i stil života igraju važnu ulogu.
Policistični jajnici najčešće nastaju zbog hormonske neravnoteže, tj. kada tijelo proizvodi više muških spolnih hormona (androgena) nego što je uobičajeno. Ova neravnoteža remeti normalno sazrijevanje jajnih stanica i ovulaciju, pa u jajnicima ostaje više nezrelih folikula, što stvara tipičan izgled “policističnih” jajnika.
Genetika također igra važnu ulogu – ako u obitelji ima slučajeva policističnih jajnika, veća je vjerojatnost da će se sindrom pojaviti. Osim toga, čest je i problem s inzulinom, tzv. inzulinska rezistencija, koja dodatno potiče jajnike na proizvodnju androgena. Na razvoj sindroma mogu utjecati i način života, prehrana, tjelesna težina i razina stresa.
Ukratko, policistični jajnici nastaju kao rezultat kombinacije naslijeđa, hormonskih promjena i utjecaja okoline.
Policistični jajnici simptomi
Simptomi variraju, ali najčešće uključuju:
- Neredovite ili izostale menstruacije
- Pojačanu dlakavost na licu i tijelu
- Akne i masnu kožu
- Pojačano ispadanje kose
- Poteškoće s mršavljenjem i debljanje
Zbog različitih simptoma, često prođe dosta vremena prije nego što žena dobije pravu dijagnozu.
Policistični jajnici i trudnoća
Jedan od najvećih izazova s policističnim jajnicima je planiranje trudnoće. Zbog hormonskog disbalansa često ne dolazi do redovitih ovulacija, što otežava začeće. Ipak, važno je znati da većina žena s policističnim jajnicima može zatrudnjeti, iako im je za to često potrebno više vremena i dodatna podrška liječnika.
Prvi korak je regulacija ciklusa. Liječnici često preporučuju hormonsku terapiju, dodatke prehrani ili, ako je potrebno, potpomognute metode oplodnje. Trudnoća kod žena s policističnim jajnicima zahtijeva pažljivo praćenje jer postoji nešto veći rizik od komplikacija poput gestacijskog dijabetesa, povišenog krvnog tlaka i pobačaja.
No, uz dobar nadzor i prilagodbu životnog stila, moguće je ostvariti zdravu trudnoću i roditi zdravu bebu.
Policistični jajnici i prehrana
Prehrana ima ključnu ulogu u kontroli simptoma policističnih jajnika. Najbolje rezultate daje protuupalna prehrana, poput mediteranske dijete, koja obiluje povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, zdravim mastima (maslinovo ulje, orašasti plodovi) i ribom bogatom omega-3 masnim kiselinama.
Preporučuje se:
- Birati namirnice niskog glikemijskog indeksa (integralne žitarice, mahunarke, povrće)
- Ograničiti unos prerađene hrane, šećera i zasićenih masti
- Uključiti više vlakana, što pomaže u regulaciji šećera u krvi i smanjenju inzulinske rezistencije
- Redovito jesti voće i povrće, osobito bobičasto voće, zeleno lisnato povrće i rajčice
- Birati nemasne izvore proteina poput ribe, piletine, graha i leće
Pravilna prehrana ne pomaže samo u regulaciji tjelesne mase, već i u smanjenju upale i poboljšanju hormonske ravnoteže, što može olakšati simptome i povećati šanse za trudnoću.
Kako policistični jajnici utječu na svakodnevni život?
Osim utjecaja na plodnost, policistični jajnici mogu utjecati na samopouzdanje zbog promjena na koži i tijelu, ali i na zdravlje srca, šećera u krvi i opće raspoloženje. Redovita tjelovježba, dovoljno sna i podrška okoline pomažu u nošenju s izazovima koje ovaj sindrom donosi.
Kada potražiti pomoć i što očekivati od dijagnoze?
Ako imate neredovite menstruacije, promjene na koži ili teško kontrolirate težinu, obratite se ginekologu. Pravovremena dijagnoza i individualizirani pristup omogućuju bolje upravljanje simptomima i planiranje budućnosti, bilo da se radi o zdravlju, izgledu ili planiranju obitelji.
