Zamislite da tijekom devet mjeseci pojedete 50 kanti sladoleda - otprilike toliko dodatne energije tijelo žene treba da bi iznijelo trudnoću! Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su da je stvarna energetska cijena trudnoće mnogo veća nego što se dosad mislilo.
Zašto je trudnoća tako iscrpljujuća?
Mnoge trudnice osjećaju umor, iscrpljenost, glad i to nije bez razloga. Novo istraživanje objavljeno u časopisu Science otkriva da je ukupna energetska potrošnja tijekom trudnoće oko 50.000 dodatnih kalorija, što je znatno više nego što su ranije procjene sugerirale. Većina te energije ne ide izravno na rast bebe, već na promjene i rad cijelog majčinog tijela.
Gdje odlazi sva ta energija?
Samo 4% ukupne energije tijekom trudnoće pohrani se u tkivima djeteta, dok preostalih 96% koristi majčino tijelo za prilagodbu na trudnoću: povećava se volumen krvi, rastu maternica i dojke, ubrzava se metabolizam, a organi rade "prekovremeno" kako bi podržali rast i razvoj djeteta.
Zbog toga trudnice često osjećaju glad, umor, pa čak i znojenje jer tijelo troši više energije i proizvodi više topline.
Trudnoća - koliko kalorija to znači svaki dan?
Preporuke stručnjaka razlikuju se ovisno o tromjesečju i početnoj tjelesnoj masi žene:
- U prvom tromjesečju dodatna potreba je mala, oko 100–200 kcal dnevno.
- U drugom tromjesečju preporučuje se unositi oko 340 kcal više dnevno.
- U trećem tromjesečju taj broj raste na oko 450 kcal više dnevno.
Naravno, svaka žena je različita, pa su potrebe individualne i ovise o tjelesnoj aktivnosti, početnoj težini i zdravstvenom stanju.
Zašto su nove brojke važne?
Prijašnje procjene bile su niže jer su se temeljile uglavnom na energiji koju fetus "uzme" iz majčinog tijela, zanemarujući koliko energije majka troši na sve ostale promjene. Novo istraživanje pokazuje da je trudnoća zaista "posao za cijelo tijelo" i da je osjećaj iscrpljenosti potpuno opravdan.
Slušajte svoje tijelo - glad, umor i potreba za odmorom su signali da vam treba više energije. Birajte nutritivno bogate obroke umjesto praznih kalorija i nikako ne zaboravite na odmor i hidrataciju, jer vaše tijelo zaista radi "punom parom".
