Ljeto mnogima znači godišnji odmor, druženja na terasama, roštilje i opuštanje uz čašu vina, piva ili koktela. Međutim, ono što mnogi ne znaju jest da alkohol i sunce nisu bezazlena kombinacija. Ista količina alkohola koju bez problema popijete tijekom ostatka godine, usred ljeta može imati znatno jači učinak na organizam.
Razlog nije u tome što alkohol odjednom postaje "jači", nego u tome što visoke temperature, sunčevo zračenje i pojačano znojenje dodatno opterećuju tijelo. Kada se tome pridruži alkohol, povećava se rizik od dehidracije, toplinske iscrpljenosti i drugih zdravstvenih problema.
Zašto alkohol i sunce nisu dobra kombinacija?
Kada boravimo na visokim temperaturama, organizam pokušava održati normalnu tjelesnu temperaturu. Krvne žile se šire, znojenje se pojačava, a tijelo gubi velike količine vode i elektrolita.
Istovremeno, alkohol djeluje kao diuretik, što znači da potiče pojačano mokrenje i dodatni gubitak tekućine.
Zbog toga alkohol i sunce zajedno mogu dovesti do brže dehidracije nego što mnogi očekuju, čak i nakon jedne ili dvije čaše pića.
Zašto vas alkohol ljeti može jače pogoditi?
Mnogi primjećuju da ih tijekom ljeta ista količina alkohola opije više nego inače.
To se događa zato što organizam zbog znojenja već gubi dio tekućine, a alkohol taj proces dodatno pojačava. Kada ste dehidrirani, alkohol može postići veću koncentraciju u organizmu, zbog čega se simptomi opijenosti mogu razviti brže.
Osim toga, dug boravak na suncu, umor, nedovoljno sna i manjak hrane dodatno povećavaju osjećaj omamljenosti.
Alkohol i sunce povećavaju rizik od dehidracije
Dehidracija je jedan od najčešćih problema tijekom ljeta, a alkohol taj rizik dodatno povećava.
Prvi simptomi mogu biti:
- pojačana žeđ
- suha usta
- glavobolja
- vrtoglavica
- umor
- tamna mokraća
- osjećaj slabosti.
Mnogi ove simptome pripisuju samo alkoholu, iako je često riječ o kombinaciji alkohola, visokih temperatura i nedovoljnog unosa vode.
Veći rizik od toplinske iscrpljenosti i toplinskog udara
Kombinacija alkohola i sunca može otežati prirodno hlađenje organizma.
Alkohol širi krvne žile, dodatno potiče gubitak tekućine i može smanjiti sposobnost procjene vlastitog stanja. Zbog toga osoba možda neće primijetiti da joj je prevruće ili da bi trebala potražiti hlad.
Posljedica može biti razvoj toplinske iscrpljenosti, a u težim slučajevima i toplinskog udara.
Toplinski udar ozbiljno je stanje koje zahtijeva hitnu liječničku pomoć. Simptomi uključuju visoku tjelesnu temperaturu, zbunjenost, ubrzan puls, mučninu, prestanak znojenja ili gubitak svijesti.
Alkohol povećava rizik od opeklina od sunca
Sam alkohol ne uzrokuje opekline, ali može povećati vjerojatnost da ćete izgorjeti.
Nakon nekoliko pića ljudi često:
- zaborave ponovno nanijeti kremu sa zaštitnim faktorom
- ostanu na suncu dulje nego što su planirali
- zanemare prve znakove crvenila kože
- ne piju dovoljno vode.
Takve situacije povećavaju rizik od opeklina kože, ali i dugoročnih posljedica prekomjernog izlaganja UV zračenju.
Tko treba biti posebno oprezan?
Poseban oprez preporučuje se:
- starijim osobama
- trudnicama
- osobama s bolestima srca i krvnih žila
- osobama koje imaju visok ili nizak krvni tlak
- osobama koje uzimaju diuretike ili druge lijekove koji utječu na ravnotežu tekućine
- osobama s kroničnim bolestima bubrega ili jetre.
Kod njih čak i manje količine alkohola mogu izazvati izraženije posljedice tijekom velikih vrućina.
Kako sigurnije konzumirati alkohol tijekom ljeta?
Ako planirate popiti alkoholno piće tijekom boravka na otvorenom, nekoliko jednostavnih navika može značajno smanjiti rizik.
Preporučuje se:
- popiti čašu vode uz svako alkoholno piće
- ne piti alkohol na prazan želudac
- izbjegavati alkohol tijekom najtoplijeg dijela dana
- redovito nanositi kremu sa zaštitnim faktorom
- boraviti u hladu kad god je moguće
- ograničiti količinu alkohola tijekom velikih vrućina.
Kada potražiti liječničku pomoć?
Odmah se javite liječniku ili nazovite hitnu pomoć ako se nakon boravka na suncu i konzumacije alkohola pojave:
- jaka omamljenost
- zbunjenost
- visoka tjelesna temperatura
- gubitak svijesti
- otežano disanje
- učestalo povraćanje
- nemogućnost unosa tekućine.
Takvi simptomi mogu upućivati na toplinski udar ili ozbiljnu dehidraciju, stanja koja zahtijevaju hitno liječenje.
Može li se rizik smanjiti?
Da. Ne morate se potpuno odreći alkoholnih pića tijekom ljeta, ali je važno biti umjeren.
Najbolji način da zaštitite organizam jest piti dovoljno vode, ne provoditi previše vremena na izravnom suncu, koristiti zaštitu od UV zračenja i ne pretjerivati s alkoholom, osobito tijekom velikih vrućina.
Alkohol i sunce mogu biti znatno zahtjevnija kombinacija za organizam nego što se na prvi pogled čini. Visoke temperature, pojačano znojenje i djelovanje alkohola zajedno povećavaju rizik od dehidracije, toplinske iscrpljenosti i bržeg razvoja simptoma opijenosti.
Ako tijekom ljeta odlučite popiti čašu vina, piva ili koktela, učinite to umjereno, uz dovoljno vode i izbjegavajte dugotrajan boravak na suncu. Tako ćete smanjiti rizik od zdravstvenih tegoba i sigurnije uživati u toplim ljetnim danima.
Izvori:
