Ako često osjećate nadutost ili žgaravicu, znajte da je reakcija vašeg tijela na određene prehrambene navike i vrste hrane. Biranje pravih namirnica može značajno umanjiti ove neugodne simptome i pomoći probavi da radi bolje.
Namirnice koje smiruju probavu i ublažavaju žgaravicu
- Banane su blage za želudac i pomažu u neutralizaciji želučane kiseline
- Zobene pahuljice imaju svojstvo upijanja kiseline, sprječavaju žgaravicu tijekom dana
- Đumbir prirodno umiruje probavni trakt i smanjuje plinove i nadutost
- Kopriva i metvica u obliku čajeva opuštaju mišiće želuca i crijeva
- Jogurt s probioticima vraća ravnotežu crijevne flore i potiče zdravu probavu
Hrana koju treba izbjegavati
Izbjegavajte teško probavljive i masne obroke, začinjenu hranu, kofein, gazirana pića i citrusno voće jer oni mogu pojačati žgaravicu i nadutost. Također, prestanite jesti prebrzo i jedite manje obroke češće tijekom dana.
Dodatni savjeti za bolju probavu
- Pijte dovoljno vode kako biste olakšali probavu
- Nakon jela izbjegavajte ležanje i laganu šetnju za pomoć probavnom sustavu
- Prakticirajte tehnike opuštanja jer stres pojačava simptome nadutosti i žgaravice
Birajte hranu koja umiruje probavu i pomaže u smanjenju nadutosti i žgaravice. S malim promjenama u prehrani i načinu života možete značajno poboljšati svoje opće stanje i osjećati se bolje svaki dan.
