Ljeto je vrijeme godišnjih odmora, vikend izleta i putovanja. No za mnoge ljude sama pomisao na dugu vožnju automobilom, autobusom ili plovidbu brodom izaziva nelagodu. Mučnina u vožnji jedna je od najčešćih tegoba tijekom putovanja, a može se javiti kod djece i odraslih, čak i ako inače nemaju zdravstvenih problema.
Dobra vijest je da postoje provjerene metode koje mogu pomoći, ali i brojni savjeti koji se često prenose s generacije na generaciju, a zapravo nemaju znanstvenu potvrdu.
Što je mučnina u vožnji?
Mučnina u vožnji (kinetoza) nastaje kada mozak prima različite informacije od očiju, unutarnjeg uha i mišića.
Primjerice, tijekom vožnje automobilom osoba može gledati u mobitel ili knjigu. Oči tada "vide" mirnu sliku, dok unutarnje uho registrira ubrzavanje, kočenje i zavoje. Mozak dobiva dvije različite informacije i upravo taj nesklad može izazvati neugodne simptome.
Najčešći simptomi uključuju:
- mučninu
- vrtoglavicu
- hladan znoj
- bljedilo
- pojačano lučenje sline
- povraćanje
- umor nakon putovanja
Kod djece se simptomi najčešće javljaju između druge i dvanaeste godine života, dok su kod odraslih nešto rjeđi, ali nisu neuobičajeni.
Tko je skloniji mučnini tijekom putovanja?
Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti mučninu u vožnji.
To uključuje:
- djecu
- trudnice
- osobe koje pate od migrena
- osobe s poremećajima ravnoteže
- osobe koje su posebno osjetljive na gibanje ili ljuljanje.
Zanimljivo je da vozači znatno rjeđe osjećaju mučninu jer aktivno prate cestu i mozak unaprijed očekuje pokrete vozila.
Što doista pomaže kod mučnine u vožnji?
Gledajte prema horizontu
Jedan od najučinkovitijih savjeta jest gledati kroz prednje staklo ili prema udaljenom horizontu. Time oči i unutarnje uho šalju mozgu usklađenije informacije.
Sjednite na mjesto gdje se najmanje osjete pokreti
Ako putujete automobilom, najbolje je sjediti na prednjem sjedalu (ako dob i sigurnosni propisi to dopuštaju).
U autobusu birajte sjedala bliže prednjem dijelu vozila.
Na brodu je najmirnije u središnjem dijelu, blizu razine vode.
U zrakoplovu najmanje turbulencija obično se osjeća iznad krila.
Izbjegavajte čitanje i gledanje u ekran
Mobiteli, tableti, knjige i prijenosna računala često pogoršavaju simptome jer povećavaju nesklad između vida i ravnoteže.
Ako ste skloni mučnini, bolje je slušati glazbu ili podcast nego gledati u ekran.
Osigurajte svjež zrak
Otvoren prozor ili ventilacija mogu ublažiti osjećaj mučnine. Jak miris hrane, parfema ili cigareta kod mnogih ljudi dodatno pogoršava simptome.
Jedite lagan obrok prije puta
Na put nije dobro krenuti potpuno gladan, ali ni nakon obilnog obroka.
Najbolji izbor su lagani obroci poput tosta, banane, krekera ili jogurta.
Masna, jako začinjena i teška hrana povećava vjerojatnost mučnine.
Pijte dovoljno tekućine
Dehidracija može pogoršati osjećaj mučnine, osobito tijekom ljetnih putovanja.
Najbolji izbor je obična voda u manjim gutljajima.
Đumbir - pomaže li zaista?
Da. Postoje istraživanja koja pokazuju da đumbir može pomoći kod blagih oblika mučnine, uključujući i onu povezanu s putovanjem.
Može se konzumirati kao:
- čaj
- kapsule
- bomboni
- kandirani đumbir.
Ipak, učinak nije jednak kod svih osoba pa ga ne treba smatrati univerzalnim rješenjem.
Kada pomažu lijekovi?
Osobama koje često pate od jake mučnine liječnik ili ljekarnik može preporučiti lijekove protiv mučnine.
Neki se uzimaju 30 do 60 minuta prije putovanja, a mogu izazvati pospanost, zbog čega nisu prikladni za vozače ili osobe koje trebaju ostati potpuno koncentrirane.
Postoje i flasteri protiv mučnine koji se koriste kod duljih putovanja ili plovidbe, ali se također primjenjuju prema preporuci zdravstvenog djelatnika.
Što je mit?
Mit: Ako zatvorite oči, mučnina će odmah prestati
Zatvaranje očiju nekim osobama može pomoći, ali nije univerzalno rješenje. Kod mnogih je učinkovitije gledati prema horizontu nego držati oči zatvorenima.
Mit: Najbolje je ne jesti cijeli dan prije puta
Prazan želudac često dodatno pogoršava osjećaj mučnine. Lagan obrok prije putovanja bolji je izbor.
Mit: Mučnina znači da imate problem s ravnotežom
Ne nužno. Većina ljudi koji osjećaju mučninu u vožnji nema bolest unutarnjeg uha niti poremećaj ravnoteže.
Mit: Djeca će zauvijek imati mučninu u vožnji
Kod većine djece osjetljivost se s godinama smanjuje i simptomi postaju znatno blaži ili potpuno nestanu.
Mit: Gazirana pića uvijek pomažu
Kod nekih ljudi mogu kratkotrajno ublažiti nelagodu, ali kod drugih upravo povećavaju osjećaj nadutosti i mučnine. Nema dokaza da su univerzalno učinkovita.
Kada se javiti liječniku?
Povremena mučnina u vožnji uglavnom nije razlog za zabrinutost.
No liječnički pregled preporučuje se ako se:
- simptomi javljaju i kada ne putujete
- pojavljuju iznenadne jake vrtoglavice
- mučnina prati gubitak sluha ili izrazito zujanje u ušima
- učestalo povraćanje dovodi do dehidracije
- tegobe značajno ometaju svakodnevni život.
U tim slučajevima potrebno je isključiti druge moguće uzroke poput bolesti unutarnjeg uha, neuroloških poremećaja ili drugih zdravstvenih stanja.
Kako putovati ugodnije?
Potpuno spriječiti mučninu u vožnji nije uvijek moguće, ali pravilna priprema može znatno smanjiti rizik. Birajte sjedalo s najmanje ljuljanja, gledajte prema horizontu, izbjegavajte ekrane, jedite lagano prije puta i ostanite hidrirani. Ako znate da redovito imate izražene simptome, razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom prije duljih putovanja kako biste pronašli rješenje koje će vam najbolje odgovarati.
Izvori:
