Pucketanje u vratu prilikom okretanja glave ili naglih pokreta za mnoge je svakodnevna pojava - taj čudni „puk” koji osjetite često izazove osjećaj trenutnog olakšanja. No, što zapravo uzrokuje taj zvuk, zašto se osjećamo dobro nakon toga i je li ova navika opasna za vaše zdravlje?
Zašto vam puca vrat kada ga zakrenete?
Pucketanje, škljocanje ili krckanje u vratu naziva se crepitus, a najčešće je bezazlen fenomen koji nastaje uglavnom zbog oslobađanja mjehurića plina iz sinovijalne tekućine koja podmazuje zglobove vrata.
Kad zakrećete vrat, povećava se ili smanjuje pritisak unutar sitnih zglobova kralježnice - tzv. fasetnih zglobova - što ponekad stvara vakuum i uzrokuje naglo oslobađanje mjehurića (proces poznat kao kavitacija). Ovaj plin najčešće je mješavina kisika, dušika i ugljičnog dioksida.
Zvuk može nastati i zbog povremenog trzanja tetiva ili ligamenata koji „preskaču“ preko koštanih izbočina, ali i zbog degenerativnih promjena, poput artritisa, kod kojih dolazi do brušenja zglobnih površina.
Zašto osjećamo olakšanje kada „puckamo“ vratom?
Osjećaj olakšanja nakon pucketanja vrata često se povezuje s otpuštanjem napetosti i subjektivnim osjećajem boljeg pokretanja. Stručnjaci objašnjavaju da ovaj zvuk naš mozak može povezati s „resetiranjem” zgloba, što stvara psihološki osjećaj rasterećenja i smanjenja ukočenosti.
Također, iznenadni pokret može potaknuti otpuštanje endorfina, hormona koji smanjuju osjećaj boli i izazivaju zadovoljstvo.
Zanimljivo je i da kod mnogih ljudi navika pucketanja zglobova (pa tako i vrata) postaje svojevrsna automatska reakcija na stres, napetost ili osjećaj ukočenosti.
Može li pucketanje vrata biti opasno?
Sama pojava povremenog pucketanja obično nije razlog za zabrinutost, pogotovo ako nije praćena bolom, trnjenjem, slabošću ili gubitkom pokretljivosti. No, stručnjaci upozoravaju na nekoliko važnih rizika:
- Prečesto i prenasilno pucketanje može dovesti do istegnuća mišića i ligamenata, hipermobilnosti zglobova, pa čak i povećati rizik od nastanka osteoartritisa.
- Kod naglog i nepravilnog pokreta može doći do uklještenja živca, ozljede krvnih žila vrata, što u rijetkim slučajevima može rezultirati ozbiljnim komplikacijama poput moždanog udara.
- Osobe s prirodno „labavijim” zglobovima (hipermobilnost) posebno su podložne ozljedama ako pretjeruju s pucketanjem.
Kada treba ići liječniku?
Obratite se liječniku ako pucketanje vrata prati:
- neugodan osjećaj ili bol
- ukočenost, ograničena pokretljivost
- trnci ili slabost u rukama/nogama
- simptomi nastali nakon traume (pada, nesreće)
- osjećaj nestabilnosti, vrtoglavice, promijenjena osjetila
Umjereno i nježno pucketanje vrata najčešće nije štetno. No, navika učestalog, nasilnog ili nestručnog manipuliranja vratom povećava rizik od ozljeda i ozbiljnih komplikacija. Ako osjećate potrebu za čestim „resetiranjem” vrata, razmislite o razlozima iza te potrebe, poboljšajte posture, prakticirajte istezanje i po potrebi potražite stručni savjet.
Za olakšanje napetosti vrata preporučuje se redovito istezanje, pravilna ergonomija sjedanja i povremene masaže umjesto nasilnog pucketanja.
Pucketanje ponekad donosi osjećaj olakšanja, ali pretjerivanje može imati trajne posljedice na zdravlje vrata. Čuvajte svoj vrat i imajte mjeru!
