Zašto mi puca zglob? - jedno je od najčešćih pitanja. Kratki „ pop “ koji čujete kad protegnete prste ili se istegnete obično nije znak bolesti, nego fizikalni fenomen nastanka i raspada mjehurića plina u zglobnoj tekućini. Unatoč upornom mitu, istraživanja ne povezuju tu naviku s artritisom - sve dok nema boli ili otekline.
Zašto mi puca zglob?
Kad povučete prst ili se naglo istegnete, poveća se prostor unutar zglobne čahure, tlak naglo padne i iz sinovijalne tekućine izlaze otopljeni plinovi (dušik, ugljikov dioksid, kisik). Mjehurić koji nastane naglo „eksplodira“ ili ostaje lebditi, stvarajući zvuk pucketanja.
MRI je snimio trenutak pucketanja
U poznatoj kanadskoj studiji zglob metakarpofalangealnog prsta skeniran je real-time magnetnom rezonancijom: zvuk se pojavio u trenutku formiranja šupljine, a mjehurić je ostao vidljiv i nakon toga. Taj proces naziva se tribonukleacija, a sličan je odvajanju dvije mokre staklene ploče.
Rušenje glavnog mita: pucketanje = artritis
Velika retrospektivna studija na 215 ispitanika (prosječna dob 62 g.) nije našla veću učestalost osteoartritisa šake kod pucketavaca nego kod onih koji to nikad ne rade. Slično su pokazala i starija promatranja, eventualno se spominju blaže otekline ili slabiji stisak ruke, ali bez trajnih degenerativnih promjena.
Najčešći mitovi
- Pucketanje prstima vodi u osteoartritis - nema razlike u učestalosti OA šake između onih koji pucketaju i onih koji ne pucketaju
- Zvuk pucketanja nastaje trenjem kostiju - MRI je dokazao da zvuk prati nastanak plinskog mjehurića, ne kontakt kostiju
- Slabi snagu stiska - većin novijih istraživanja nije našla dokaze za to, povremeno se bilježi samo prolazna oteklina
- Isti zglob će puknuti opet odmah - potrebno je da 15-20 min da se plin ponovno otopi i stvore mjehurići
Kada pucketanje zglobova može biti znak problema
Pucketanje bez boli i otoka smatra se fiziološkim. Obratite se liječniku ili fizijatru ako:
- zvuk prati oštra ili tupa bol, crvenilo ili oteklina
- pucketanje se pojavilo nakon ozljede (uganuće, prijelom)
- primjećujete pad snage stiska ili trajnu ukočenost
Takvi simptomi mogu upućivati na upalu, oštećenje tetive ili početni osteoartritis i zahtijevaju pregled.
Kako sigurno istezati zglobove
1. Zagrijte se prije većih pokreta: kratko prokrvljavanje i lagano kruženje zglobova podmazuje hrskavicu.
2. Ne forsirajte pretjerano: pritisak ne bi smio boljeti. Lagano istezanje je dovoljno za olakšanje bez rizika od ozljede.
3. Jačajte okolne mišiće (npr. elastičnim trakama za prste ili vježbama podlaktice); jaki mišići stabiliziraju zglob i smanjuju potrebu za čestim „škljocanjem“.
4. Pazite na ergonomiju tipkovnice i držanje tijela; statične pozicije pospješuju nakupljanje plinova u sinovijalnoj tekućini, pa se zvuk javlja češće.
