Ljeto je vrijeme kada većina ljudi poseže za kremom za sunčanje, ali mnogi i dalje nisu sigurni što zapravo znači broj na pakiranju. Je li SPF 50 dvostruko bolji od SPF-a 30? Štiti li duže? I treba li uvijek birati najveći mogući zaštitni faktor?
Odgovor je nešto složeniji nego što se čini na prvi pogled.
Što znači SPF?
SPF (Sun Protection Factor) označava razinu zaštite kože od UVB zraka, dijela sunčevog zračenja odgovornog za opekline kože i značajan dio oštećenja koja mogu povećati rizik od razvoja raka kože. SPF ne govori koliko je krema kvalitetna niti koliko dugo možete bezbrižno ostati na suncu.
Važno je znati da SPF prvenstveno mjeri zaštitu od UVB zraka, dok je za zaštitu od UVA zraka, koji ubrzavaju starenje kože i također doprinose oštećenjima, potrebno odabrati proizvod sa širokospektralnom zaštitom (broad spectrum ili UVA oznakom).
Koja je razlika između SPF-a 30 i SPF-a 50?
Jedna od najčešćih zabluda jest da SPF 50 pruža gotovo dvostruko veću zaštitu od SPF-a 30. U stvarnosti razlika nije toliko velika.
Kod pravilnog nanošenja:
- SPF 30 blokira približno 97 % UVB zraka
- SPF 50 blokira približno 98 % UVB zraka
Na prvi pogled razlika od jednog postotka djeluje zanemarivo. Međutim, tijekom višesatnog izlaganja jakom suncu upravo taj dodatni stupanj zaštite može biti koristan, osobito kod osoba koje lako izgore ili imaju vrlo svijetlu kožu.
Znači li veći SPF da zaštita traje dulje?
Ne.
Ovo je jedna od najčešćih pogrešaka. SPF 50 ne traje dulje od SPF-a 30. Bez obzira koji zaštitni faktor koristite, kremu je potrebno ponovno nanijeti svaka dva sata, a češće nakon kupanja, znojenja ili brisanja ručnikom.
Drugim riječima, veći broj ne znači da kremu možete nanijeti samo jednom tijekom dana.
Kada je SPF 30 dovoljan?
Za većinu svakodnevnih aktivnosti, poput odlaska na posao, kratke šetnje ili boravka u gradu, SPF 30 može biti sasvim dovoljan ako ga pravilno nanosite i redovito obnavljate.
To posebno vrijedi kada:
- ne provodite mnogo vremena na izravnom suncu
- UV indeks nije izrazito visok
- većinu dana provodite u zatvorenom prostoru
Kada je bolje odabrati SPF 50?
SPF 50 preporučuje se u situacijama kada je rizik od opeklina i oštećenja kože veći.
To uključuje:
- boravak na plaži ili bazenu
- planinarenje i aktivnosti na otvorenom
- osobe vrlo svijetle puti
- djecu
- osobe sklone hiperpigmentacijama
- korištenje retinoida ili kemijskih pilinga
- razdoblja kada je UV indeks vrlo visok.
U takvim situacijama dodatna zaštita može biti korisna, posebno zato što većina ljudi u stvarnosti nanese manje kreme nego što je potrebno.
Najveća pogreška nije odabir SPF-a
Dermatolozi ističu da najveći problem nije birate li SPF 30 ili SPF 50, nego premala količina proizvoda.
Kako bi krema pružila zaštitu navedenu na pakiranju, potrebno ju je nanijeti dovoljno obilno. Većina ljudi koristi tek polovicu preporučene količine, zbog čega stvarna zaštita bude znatno manja od deklarirane.
Treba li koristiti SPF i kada je oblačno?
Da.
Do 80 % UV zraka može proći kroz oblake, a UVA zrake prolaze i kroz staklo. Zato zaštita od sunca nije rezervirana samo za ljetovanje, već bi trebala biti dio svakodnevne rutine tijekom cijele godine, osobito za lice.
Ako se pitate trebate li odabrati SPF 30 ili 50, odgovor ovisi o vašem tipu kože i načinu izlaganja suncu.
Za svakodnevne aktivnosti SPF 30 često je sasvim dovoljan, dok SPF 50 pruža dodatnu sigurnost tijekom duljeg boravka na otvorenom, kod vrlo osjetljive kože ili jakog UV zračenja.
Na kraju, nijedna krema za sunčanje ne pruža stopostotnu zaštitu, ali pravilna primjena može značajno smanjiti rizik od opeklina, preranog starenja kože i dugoročnih oštećenja.
Izvori:
