U moru novih zdravstvenih trendova ponekad se pojavi neki stari trik pod novim (i smiješnim) imenom. Jedan od takvih je i - prdeća šetnja. Iako naziv zvuči kao pošalica, riječ je o praksi koja koristi i želucu i glavi. U ovom članku otkrivamo o čemu se zapravo radi, zašto šetnja nakon jela donosi toliko koristi i kako su tu naviku njegovali i drevni narodi.
Što je zapravo prdeća šetnja?
Prdeća šetnja je, u najjednostavnijem obliku - kratka, lagana šetnja od nekoliko minuta nakon obroka. Nema tu nikakve čarolije ni napornog vježbanja; samo malo kretanja nakon jela. Može rezultirati - puštanjem vjetrova, jer tijelo ispušta plinove nakupljene tijekom jela. Odatle i simpatičan naziv.
Ali smiješno ime ne treba umanjiti stvarne prednosti ove svakodnevne navike.
Zašto šetati nakon jela?
Mnogi su navikli nakon obilnog ručka sjesti ili leći, no malo hodanja može napraviti veliku razliku.
Ključne koristi:
- Potiče probavu - Lagano kretanje aktivira crijeva i ubrzava kretanje hrane kroz probavni sustav.
- Smanjuje nadutost i plinove - Pokret olakšava tijelu da prozrači unutarnje pritiske.
- Uravnotežuje šećer u krvi - Hodanje nakon jela, osobito večere, opušta šećer u krvi i pomaže prevenciji dijabetesa tipa 2.
- Ublažava umor nakon obroka - Umjesto drijemanja, prošećite za novi val energije.
- Poboljšava raspoloženje i smanjuje stres - Lagana aktivnost potakne izlučivanje hormona sreće.
Ova praksa nije nova - drevne kulture znale su što rade
Iako se izraz “prdeća šetnja” pojavio relativno nedavno, ideja šetnje poslije jela stara je koliko i civilizacija. Mnoge kulture su je ugradile u svakodnevicu:
- Mediteranske kulture - U Italiji, “la passeggiata” je večernja šetnja koja spaja probavu i druženje.
- Japan - Disciplina i umjerenost u laganoj šetnji nakon jela cijene se kao održavanje zdravlja i dugovječnosti.
- Stari Indijci i ayurveda - Preporučuju šetnju nakon jela radi jačanja “probavne vatre”.
- Kineska medicina - Ističe važnost ravnoteže aktivnosti i odmora, a šetnja nakon obroka pomaže protoku qi energije.
Kako uključiti prdeću šetnju u svakodnevicu?
Ne trebate mijenjati cijeli raspored - dovoljno je 5 do 15 minuta laganog hoda nakon ručka ili večere. To može biti šetnja psa, krug oko kvarta ili razgovor s partnerom.
I ako usput ”pustite vjetar”, znajte - pomažete svojem tijelu! Ponekad su najbolja rješenja ona najjednostavnija.
Pojedeš, prošećeš - i napraviš nešto dobro za sebe!
