Krvni tlak zimi može biti viši nego tijekom toplijih mjeseci jer hladnoća potiče sužavanje krvnih žila. Kada se krvne žile suze, povećava se otpor protoku krvi, pa srce mora raditi protiv većeg tlaka. Ova je promjena posebno važna za osobe koje već imaju hipertenziju, ali može se pojaviti i kod ljudi koji inače imaju uredne vrijednosti krvnog tlaka.
Osim niskih temperatura, na vrijednosti krvnog tlaka tijekom zime mogu utjecati i manje kretanja, promjene prehrambenih navika, stres te sezonske promjene u organizmu.
Zašto krvni tlak raste kada je hladno?
Kada izađemo na hladnoću, tijelo pokušava sačuvati toplinu. Jedan od načina na koji to postiže jest sužavanje krvnih žila u koži i perifernim dijelovima tijela, proces poznat kao vazokonstrikcija.
Sužavanjem krvnih žila smanjuje se gubitak topline, ali istodobno raste otpor kroz koji krv mora prolaziti. Posljedica može biti privremeno povećanje krvnog tlaka.
Kod nekih osoba ta je promjena mala i prolazna, dok kod drugih, osobito onih s već postojećom hipertenzijom, može biti izraženija.
Istraživanja pokazuju da krvni tlak u prosjeku ima sezonske oscilacije te da su njegove vrijednosti često više tijekom hladnijih mjeseci.
Je li tlak zimi viši i kod zdravih osoba?
Hladnoća može utjecati na krvni tlak i kod osoba koje nemaju dijagnosticiranu hipertenziju. Primjerice, nagli izlazak iz zagrijanog prostora na vrlo hladan zrak može izazvati kratkotrajno sužavanje krvnih žila i porast tlaka.
Kod zdravih osoba organizam se najčešće uspješno prilagođava tim promjenama. Ipak, ponavljano povišene vrijednosti krvnog tlaka ne treba automatski pripisivati hladnoći.
Ako kućna mjerenja tijekom više dana pokazuju povišene vrijednosti, potrebno je razgovarati s liječnikom.
Zašto je zima posebno važna za osobe s hipertenzijom?
Osobe koje već imaju povišen krvni tlak mogu biti osjetljivije na promjene temperature.
Tijekom zime dodatno opterećenje krvnih žila može otežati održavanje tlaka unutar preporučenih vrijednosti.
Posebnu pozornost trebaju obratiti:
-
Osobe s dijagnosticiranom hipertenzijom.
-
Starije osobe, kod kojih krvne žile mogu biti manje elastične.
-
Osobe s bolestima srca i krvnih žila.
-
Osobe s dijabetesom ili kroničnom bubrežnom bolešću.
-
Osobe koje su ranije imale moždani ili srčani udar.
Važno je nastaviti redovito uzimati propisanu terapiju, čak i kada se vrijednosti krvnog tlaka mijenjaju ovisno o godišnjem dobu.
Promjene doze ili vrste lijekova treba dogovoriti s liječnikom, a ne provoditi samostalno.
Može li tlak zimi porasti zbog manje kretanja i prehrane?
Hladnoća nije jedini razlog zbog kojeg se krvni tlak može mijenjati tijekom zimskih mjeseci.
Zimi se često manje krećemo, više vremena provodimo u zatvorenim prostorima i mijenjamo prehrambene navike. Sve to može utjecati na regulaciju krvnog tlaka.
Posebno su važni:
-
Manjak tjelesne aktivnosti: redovito kretanje pomaže održavanju zdravog krvnog tlaka, dok sjedilački način života može otežati njegovu kontrolu.
-
Veći unos soli: slana i prerađena hrana može pridonijeti povišenju krvnog tlaka, osobito kod osoba osjetljivih na sol.
-
Povećanje tjelesne mase: promjene težine mogu utjecati na vrijednosti krvnog tlaka.
-
Alkohol: prekomjerna konzumacija alkohola može povisiti krvni tlak.
-
Stres i nedovoljno sna: mogu dodatno otežati održavanje stabilnih vrijednosti.
Prema podacima Američkog udruženja za srce, istraživanje provedeno na više od 60.000 odraslih osoba koje su se liječile zbog hipertenzije pokazalo je da je sistolički tlak tijekom zime u prosjeku bio nešto viši nego ljeti. Razlika je iznosila do 1,7 mmHg, što pokazuje da sezonske promjene postoje, ali ne moraju biti velike kod svake osobe.
Kako pravilno mjeriti krvni tlak tijekom zime?
Ako primjećujete da vam je tlak zimi viši, korisno je nekoliko dana pratiti njegove vrijednosti kod kuće.
Za što pouzdanije rezultate važno je pridržavati se nekoliko pravila:
-
Prije mjerenja sjedite mirno najmanje pet minuta.
-
Nemojte mjeriti tlak odmah nakon dolaska s hladnoće, fizičkog napora ili penjanja stepenicama.
-
Izbjegavajte kavu, pušenje i tjelovježbu najmanje 30 minuta prije mjerenja.
-
Sjedite s oslonjenim leđima, stopalima na podu i rukom u visini srca.
-
Koristite validirani tlakomjer s manšetom odgovarajuće veličine, po mogućnosti za nadlakticu.
-
Napravite dva mjerenja u razmaku od približno jedne minute i zabilježite rezultate.
Jedno povišeno mjerenje ne znači nužno da imate hipertenziju. Važnije je pratiti ponavljaju li se povišene vrijednosti tijekom više dana.
Prema smjernicama koje koristi britanski NHS, prosječne kućne vrijednosti od 135/85 mmHg ili više mogu upućivati na povišen krvni tlak, no dijagnoza se postavlja na temelju pravilno provedenih mjerenja i liječničke procjene.
Kako održavati krvni tlak pod kontrolom tijekom zime?
Iako ne možemo izbjeći hladno vrijeme, određene navike mogu pomoći u održavanju stabilnijeg krvnog tlaka.
- Odijevajte se slojevito
- Nastavite se redovito kretati
- Pazite na unos soli
- Izbjegavajte nagle i vrlo intenzivne napore na hladnoći
- Redovito uzimajte propisane lijekove
Kada povišeni tlak zimi zahtijeva liječnički pregled?
Ako se vrijednosti krvnog tlaka ponavljano povećavaju tijekom zimskih mjeseci, potrebno je razgovarati s liječnikom, osobito ako već imate dijagnosticiranu hipertenziju.
Pregled je važan ako:
-
kućna mjerenja tijekom više dana pokazuju povišene vrijednosti
-
tlak ostaje visok unatoč redovitom uzimanju terapije
-
primjećujete znatno veće oscilacije nego ranije
-
imate druge bolesti koje povećavaju kardiovaskularni rizik.
Nemojte samostalno povećavati ili smanjivati dozu lijekova zbog promjene godišnjeg doba.
Kada odmah potražiti liječničku pomoć?
Izrazito povišen krvni tlak može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema, osobito ako je praćen drugim simptomima.
Odmah nazovite 112 ili 194 ako se uz izrazito povišen tlak pojave:
-
jaka bol ili pritisak u prsima
-
iznenadna otežana respiracija ili nedostatak zraka
-
slabost ili utrnulost jedne strane tijela
-
otežan govor
-
iznenadne smetnje vida
-
jaka, iznenadna glavobolja ili poremećaj svijesti.
Ako izmjerite tlak oko 180/120 mmHg ili viši, a nemate navedene simptome, mirno sjednite i ponovite mjerenje nakon kratkog odmora. Ako vrijednost ostaje tako visoka, potrebno je odmah zatražiti medicinsku procjenu. Nemojte čekati da se pojave simptomi.
Hladno vrijeme nije razlog da se ozbiljno povišene vrijednosti tlaka zanemare.
Najčešće postavljana pitanja
Je li normalno da krvni tlak bude viši zimi?
Krvni tlak kod mnogih osoba može biti nešto viši tijekom hladnijih mjeseci. To je povezano sa sužavanjem krvnih žila i sezonskim promjenama životnih navika. Ipak, ponavljano povišene vrijednosti potrebno je provjeriti.
Može li izlazak na hladnoću naglo povisiti tlak?
Da. Naglo izlaganje hladnoći može potaknuti sužavanje krvnih žila i privremeni porast krvnog tlaka. Promjena može biti izraženija kod starijih osoba i onih koje već imaju hipertenziju.
Treba li zimi češće mjeriti krvni tlak?
Ako imate hipertenziju ili primjećujete promjene u vrijednostima tlaka, korisno je češće pratiti mjerenja prema dogovoru s liječnikom. Nije potrebno neprestano mjeriti tlak, nego pratiti njegove vrijednosti na dosljedan i pravilan način.
Može li hladnoća povećati rizik od srčanog i moždanog udara?
Izloženost hladnoći povezana je s povećanim kardiovaskularnim rizikom, osobito kod osoba koje već imaju bolesti srca i krvnih žila. Povišenje krvnog tlaka jedan je od mogućih mehanizama, ali nije jedini.
Treba li zimi mijenjati terapiju za hipertenziju?
Ne na vlastitu ruku. Ako se vrijednosti krvnog tlaka značajno promijene, liječnik može procijeniti je li potrebno prilagoditi terapiju. Samostalno mijenjanje doza može biti opasno.
Zašto je važno pratiti tlak i kada nemate simptome?
Povišeni krvni tlak često ne uzrokuje jasne simptome. Osoba se može osjećati dobro čak i kada su vrijednosti dugotrajno iznad preporučenih granica.
Zato je redovito mjerenje tlaka važnije od oslanjanja na to kako se osjećate.
Zimski mjeseci mogu biti dodatni razlog da obratite pozornost na vrijednosti krvnog tlaka, ali pravilna kontrola hipertenzije važna je tijekom cijele godine.
Izvori:
