Zašto vam srce preskače? Srce je nevjerojatan organ koji kuca oko 100.000 puta dnevno i pumpa više od 7.500 litara krvi kroz naše tijelo. Iako radi neprestano, većinu vremena ga ni ne osjetimo. No, ponekad osjetimo kako nam srce preskače ili lupka jače nego inače - i to može izazvati nelagodu, pa čak i strah.
Što znači kad srce preskače?
Lupanje srca, poznato i kao palpitacije, nije bolest nego simptom koji označava kratkotrajni osjećaj nepravilnog rada srca. To mogu biti kratki zastoji u otkucajima ili jaki trzaji koji nam se čine kao da se srce pomaknulo u prsima. Najčešće se javljaju u trenucima stresa, uzbuđenja, straha, ali i nakon previše kave ili fizičkog napora.
Mnogi ljudi osjete lupanje srca prije spavanja, kad se smire i legnu, no to ne mora značiti da je riječ o ozbiljnom problemu. Često je riječ o prolaznoj reakciji na stres ili anksioznost. Zanimljivo je da su palpitacije češće kod osoba koje su anksiozne ili depresivne, dok ih aktivni i zadovoljni ljudi rjeđe primjećuju.
Koji su najčešći uzroci preskakanja srca?
Najčešći razlog lupanja srca je ekstrasistolija - preuranjeni srčani otkucaj koji uzrokuje da se srce duže puni krvlju, a zatim snažnije otkuca. Osim toga, preskakanje srca može biti znak i drugih zdravstvenih problema, poput bolesti štitnjače (hipotireoza).
Palpitacije mogu biti bezopasne, ali ponekad su znak ozbiljnijih poremećaja srčanog ritma koji zahtijevaju liječničku procjenu i liječenje.
Kad srce preskače - kada je vrijeme za liječnika?
Obavezno se javite liječniku ako:
- Često osjećate da srce preskače u mirovanju
- Ubrzano lupanje traje dulje i ponavlja se
- Uz lupanje ste doživjeli nesvjesticu
- Broj otkucaja srca u mirovanju prelazi 120 u minuti
Liječnik će napraviti osnovni pregled i EKG, a po potrebi uputiti vas kardiologu koji može preporučiti dodatne pretrage poput ultrazvuka srca, rendgena, ergometrije ili Holtera (cjelodnevno praćenje rada srca).
Kako očuvati zdravlje srca?
Europsko kardiološko društvo donijelo je Povelju zdravog srca s jasnim smjernicama za očuvanje srčanog zdravlja:
- Nula cigareta dnevno - potpuni prestanak pušenja
- Minimalno 3 km pješačenja svaki dan
- Pet porcija voća i povrća dnevno
- Sistolički krvni tlak ispod 140 mmHg
- Ukupni kolesterol ispod 5 mmol/l
- LDL kolesterol ispod 3 mmol/l
- Bez šećerne bolesti i prekomjerne tjelesne težine
Prehrana za zdravo srce
Za zdravlje srca važno je birati pametno:
- Umjesto crvenog mesa, birajte bijelo i krto meso
- Zamijenite krumpir, tjesteninu i rižu zelenim lisnatim povrćem
- Slatkiše zamijenite voćem
- Izbjegavajte mesne prerađevine pune soli i aditiva
- Koristite prirodna ulja poput maslinovog, bučinog ili kokosovog ulja
- Izbjegavajte bijela peciva i prerađene pekarske proizvode, radije birajte kruh od cjelovitih žitarica
- Ograničite unos alkohola i kave, a cigarete potpuno izbacite
Briga o mentalnom zdravlju
Stres i anksioznost mogu pogoršati osjećaj lupanja srca, i osjećaj da srce preskače može biti sve gori, stoga je važno posvetiti pažnju i mentalnom zdravlju. Tehnike poput meditacije i dubokog disanja mogu pomoći u smirivanju i očuvanju zdravlja srca.
Pridržavanjem ovih savjeta i redovitim kontrolama možete smanjiti neugodne simptome i sačuvati svoje srce zdravim što je dulje moguće.
