Svakodnevni stres ne kvari samo živce - direktno remeti ženski reproduktivni sustav, kažu endokrinolozi. Nestabilan ciklus, neredovite redovite, PCOS simptomi i teškoće s začećem često počinju upravo tamo gdje hormoni stresa preuzmu kontrolu nad tijelom.
Kortizol protiv ženskih hormona: tiha borba u tijelu
Kada ste pod stresom, nadbubrežne žlijezde luče kortizol, hormon koji tijelo doživljava kao "rat ili bijeg". Problem nastaje kada je kortizola previše i predugo - on blokira proizvodnju estrogena, progesterona i LH hormona ključnih za ovulaciju i implantaciju. Rezultat? Ciklus postaje kaotičan: duži ili kraći, bez jasne ovulacije, s jakim PMS-om ili potpunim izostankom redovita.
Kronični kortizol također povećava razinu šećera u krvi, što pogoršava PCOS i stvara začarani krug neplodnosti.
Simptomi: kada stres "krade" ciklus
Žene pod stresom najčešće imaju sljedeće simptome:
- Neredoviti ciklus (kasne, rani ili preskoči)
- Kratki ciklus <24 dana s izostankom ovulacije
- Jaka bol u predmenopauzi i osjetljivost dojki
- Smanjena plodnost čak i kod mladih žena
- PCOS pogoršanje: akne, masnoća, dlakavost
„Imala sam savršen 28-dnevni ciklus, a za 3 mjeseca stresa - ništa“ - tipično svjedočenje pacijentice.
Hipotalamus u mozgu prvi osjeti stres i prestaje slati signale jajnicima putem GnRH hormona. Bez tog signala, jajnici "štrajkaju" - manje estrogena, progesterona i nula ovulacije. Tijelo se prebacuje u "preživljavanje", gdje se trudnoća vidi kao luksuz koji se može odgoditi. Dugoročno, ovakav hormonalni kaos može trajno narušiti plodnost.
Kako vratiti ravnotežu: protustresni protokol
Kad govorimo o stresu ovog tipa, važno je naglasiti da se ne radi o jednom lošem danu, nego o kroničnim stresnim faktorima:
- Preopterećenost: 60% žena ima neredovite ciklus zbog preopterećenja
- Ekstremno mršavljenje ili sport: kortizol raste, estrogen pada
- Emocionalni problemi: razvodi, gubici, anksioznost
- Spavanje <6h: melatonin pada, ciklus se remeti
Prva pomoć protiv stresa ne zahtijeva posebne lijekove - dovoljno je promijeniti navike:
- Spavanje 7-9h - melatonin štiti ciklus
- Šetnje 30 min dnevno - snižava kortizol za 20%
- Prehrana bogata vlaknima i zdravim masnoćama
- Predah - dnevno barem 10ak min svjesno disati/meditirati
